5 formas de combatir el estrés y prevenir el cáncer de mama

Por: Karen Lederman

Cuando nuestros cuerpos y mentes están estresados, nuestra salud puede pasar factura y volvernos susceptibles a enfermedades como pecho cáncer. Para prevenir el cáncer de mama hemos aprendido que debemos comer los alimentos adecuados y realizar nuestras visitas periódicas al ginecólogo, pero hay otro factor que puede debilitar nuestro organismo y es el estrés. Aquí analizamos algunas formas de vencer el estrés, para que podamos concentrarnos en nuestra salud. 

#1: Ejercicio

El ejercicio es una de las mejores maneras de combatir el estrés y mantenerse saludable. Si encuentra excusas para no hacer ejercicio (lo que todos hacemos de vez en cuando), intente cambiar su rutina. Bájese de la caminadora y haga una caminata en su lugar, agregue música alegre a su rutina o simplemente baile interpretativo solo en su sala de estar con sus canciones favoritas. No importa lo que te motive, mientras te ponga en movimiento, tu cuerpo te lo agradecerá.

#2: Haz tiempo para preocuparte

Cuando tratas de empujar tus preocupaciones al fondo de tu mente, simplemente seguirán resurgiendo hasta que eventualmente te hagan enredarte. Tómese diez minutos al día para anotar sus tensiones o simplemente sentarse y pensar en ellas. Luego déjalos ir hasta el día siguiente cuando te permitas preocuparte de nuevo. Te sentirás mejor sabiendo que les has prestado la atención que exigen, para que puedas pasar a cosas más importantes en tu día.

#3: Duerma lo suficiente

Tendemos a dejar que nuestra mente se desvíe hacia pensamientos estresantes cuando no hemos dormido lo suficiente. Tenga cuidado de acostarse a una hora razonable, para que duerma lo suficiente. Si tiene dificultades para dormir, asegúrese de apagar todos sus dispositivos y la televisión aproximadamente una hora antes de acostarse y haga que su rutina nocturna incluya un libro, una taza de té caliente o lo que más lo calme. .

#4: Háblalo

Tómese un tiempo con amigos, familiares y personas cercanas para que pueda sacar esas cosas que lo estresan. Podemos ser muy duros con nosotros mismos y olvidarnos de tratarnos como un amigo, así que contrate a un buen amigo que escuche sus problemas y le permita hablar sobre ellos. Es sorprendente cuánto mejor te sentirás cuando finalmente digas tu estrés en voz alta a un oído reconfortante.

#5: Mímate

Tómese un día para alejarse de todo y disfrutar de un cambio de imagen, un nuevo estilo de cabello, depilación láser o lo que sea que haya querido hacer por sí mismo, pero simplemente no se ha tomado el tiempo. Las mujeres tienden a asegurarse de que todos los demás estén bien atendidos, pero a menudo dejan de lado sus propias necesidades. Al hacer un poco de tiempo para mimarse de vez en cuando, sentirá que sus baterías se recargan y tiene más energía para conquistar el mundo.

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