7 cosas que puede hacer AHORA MISMO para prevenir el cáncer de mama

Por: Karen Lederman

No importa dónde te encuentres mientras lees esto, hay algunas cosas que puedes empezar a hacer ahora mismo para prevenir el cáncer de mama. Lo más difícil de cualquier camino es dar el primer paso, y lamentablemente, muchos ni siquiera llegamos a ese punto porque nunca actuamos. Así que elige una acción sencilla de la lista que puedas realizar ahora mismo y ¡comienza tu camino hacia la prevención del cáncer de mama! 

#1: 10 saltos de tijera

Así es, incluso si está sentado en un escritorio y hay compañeros de trabajo alrededor, puede levantarse y hacer 10 saltos, sentadillas, flexiones, círculos con los brazos o cualquier cosa que haga latir su corazón. El ejercicio es importante para prevenir el cáncer de mama, y ​​tomar pequeños pasos para ser más activa durante el día es una excelente manera de comenzar.

#2: Elija una fruta o verdura en lugar de una opción dulce o rica en carbohidratos

Cambiar un refrigerio o guarnición poco saludable al día por una fruta o verdura hará una gran diferencia en el transcurso de un año. Tienen más nutrientes y antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer de mama en comparación con muchas alternativas.

#3: Tome tres respiraciones profundas

El estrés puede causar estragos en nuestro cuerpo, así que tómese el tiempo todos los días cuando se sienta tenso para tomar tres respiraciones profundas. Esto disminuirá su tensión y despejará su mente. Si tienes un poco más de tiempo, tómate unos minutos para meditar después.

#4: Llama a un buen amigo

Llame a un querido amigo y hágale un cumplido. Incluso si solo recibe su correo de voz, hágales saber que son increíbles y que los valora. Los pequeños actos de bondad pueden levantarnos el ánimo y mejorar nuestra salud.

#5: Lee un artículo

Dedique 5 minutos a leer un artículo sobre la concientización sobre el cáncer de mama. Cuanto más conocimiento tenga sobre lo que es, cómo prevenirlo y cómo apoyar a otras personas que han sido diagnosticadas, mejor. Cuando haya terminado de leer el artículo, compártalo con alguien a quien ama que también podría beneficiarse del conocimiento.

#6: Hágase un autoexamen de los senos

De acuerdo, es posible que no puedas hacer esto en este mismo segundo si no tienes privacidad, pero era muy importante ponerlo en la lista. Sin embargo, lo que puede hacer ahora es seguir adelante y establecer un recordatorio en su calendario para un buen momento para hacerse un examen de los senos. Luego haga el #4 y dígales que también lo anoten en su calendario.

#7: Haz una cita

Laser Skin & Wellness ofrece una amplia gama de servicios para prevenir el cáncer de mama, como programas de control de peso y soluciones de desintoxicación. También puede optar por un tratamiento para aumentar su autoestima. Sea cual sea su elección, solo le tomará un minuto programar su consulta gratuita llamando al 561-641-9490. O si lo prefiere, visítenos en nuestras sucursales de Lake Worth y Palm Beach Gardens.