Por: Karen Lederman

No importa dónde se encuentre mientras lee esto, hay algunas cosas que puede comenzar a hacer en este mismo instante para prevenir el cáncer de mama. La parte más difícil de cualquier viaje es dar el primer paso y, lamentablemente, muchos de nosotros ni siquiera llegamos tan lejos porque nunca tomamos medidas. ¡Así que elija un acto simple de la lista que pueda hacer ahora mismo y comience su viaje de prevención del cáncer de mama! 

#1: 10 saltos de tijera

Así es, incluso si está sentado en un escritorio y hay compañeros de trabajo alrededor, puede levantarse y hacer 10 saltos, sentadillas, flexiones, círculos con los brazos o cualquier cosa que haga latir su corazón. El ejercicio es importante para prevenir el cáncer de mama, y ​​tomar pequeños pasos para ser más activa durante el día es una excelente manera de comenzar.

#2: Elija una fruta o verdura en lugar de una opción dulce o rica en carbohidratos

Cambiar un refrigerio o guarnición poco saludable al día por una fruta o verdura hará una gran diferencia en el transcurso de un año. Tienen más nutrientes y antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer de mama en comparación con muchas alternativas.

#3: Tome tres respiraciones profundas

El estrés puede causar estragos en nuestro cuerpo, así que tómese el tiempo todos los días cuando se sienta tenso para tomar tres respiraciones profundas. Esto disminuirá su tensión y despejará su mente. Si tienes un poco más de tiempo, tómate unos minutos para meditar después.

#4: Llama a un buen amigo

Llame a un querido amigo y hágale un cumplido. Incluso si solo recibe su correo de voz, hágales saber que son increíbles y que los valora. Los pequeños actos de bondad pueden levantarnos el ánimo y mejorar nuestra salud.

#5: Lee un artículo

Dedique 5 minutos a leer un artículo sobre la concientización sobre el cáncer de mama. Cuanto más conocimiento tenga sobre lo que es, cómo prevenirlo y cómo apoyar a otras personas que han sido diagnosticadas, mejor. Cuando haya terminado de leer el artículo, compártalo con alguien a quien ama que también podría beneficiarse del conocimiento.

#6: Hágase un autoexamen de los senos

De acuerdo, es posible que no puedas hacer esto en este mismo segundo si no tienes privacidad, pero era muy importante ponerlo en la lista. Sin embargo, lo que puede hacer ahora es seguir adelante y establecer un recordatorio en su calendario para un buen momento para hacerse un examen de los senos. Luego haga el #4 y dígales que también lo anoten en su calendario.

#7: Haz una cita

Piel y bienestar con láser tiene una gran cantidad de servicios que pueden ayudarla a prevenir el cáncer de mama, como programas de control de peso y soluciones de dieta de desintoxicación. O simplemente puede hacer algo para aumentar su confianza. Independientemente de lo que elija, solo le llevará un minuto programar su consulta gratuita al 561-641-9490. O siéntase libre de pasar por nuestras ubicaciones de Lake Worth y Palm Beach Gardens.