Cómo mantener la pérdida de peso

POR: Karen Lederman

Cuando miramos fotos de recuerdos de vacaciones pasadas, a menudo nos vemos rodeados de amigos y familiares. Pero cuando mires más de cerca esas imágenes, verás la bandeja de galletas al fondo, esa (tercera) copa de vino en nuestra mano, y un grupo de personas en una mesa que está cubierta de ricos aperitivos y pesados ​​guisos. . Cuando haya trabajado duro para mantener ese peso, no deje que las vacaciones lo retrasen. A continuación, le mostramos cómo disfrutar de esos eventos sin aumentar de peso. 

Mantenga un diario de alimentos que incluya porciones

No te prives del fudge casero de tu abuela. ¡Después de todo, ella solo lo hace una vez al año! Sin embargo, al llevar un diario de alimentos y anotar el tamaño de la porción de lo que ha consumido, tendrá más control sobre lo que está comiendo. De esa manera, cuando sienta la tentación de comer una segunda, una tercera y, nos atrevemos a decir, una cuarta porción de sus platos favoritos, tendrá que responder al diario.

No olvides anotar qué y cuánto estás bebiendo.

Beber ponche, vino, ponche de huevo y chocolate caliente no nos va a llenar como lo hace la comida, lo que hace que sea más difícil juzgar cuántas bebidas altas en calorías hemos consumido. Asegúrese de agregar qué y cuánto está bebiendo en su diario, e intente tomar decisiones más ligeras, como refrescos. Además, beba mucha agua cuando salga para sentirse lleno e hidratado.

Agregue algunos entrenamientos adicionales a su semana

Al agregar más sentadillas, estocadas y un par de minutos adicionales a su caminata diaria, quemará algunas calorías más cada día y acelerará su metabolismo. Además, tendrá energía adicional para asistir a los eventos necesarios que quizás no estén en la parte superior de su lista, como una cena de empresa o ir de compras con los suegros.

Pide cita con un asesor nutricional

Sea proactivo y haga una cita con un asesor nutricional en Laser Skin & Wellness. Pueden ayudarlo a mantenerse motivado y guiarlo hacia elecciones inteligentes cuando coma en restaurantes y fiestas. De todas las personas, entienden lo importante que es que te mantengas en el buen camino.

Tome un refrigerio saludable o una comida pequeña antes de salir de casa.

¡No se vaya a los eventos festivos con hambre! Asegúrese de llenarse un poco en casa con opciones saludables antes de salir. Esto le dará una mente clara al elegir alimentos porque no intentará satisfacer el hambre o el nivel bajo de azúcar en la sangre, sino que seleccionará los alimentos en función del valor nutricional.

Ten una recompensa lista

Todos sabemos que recompensarnos por mantener la pérdida de peso con alimentos es una mala idea. Sin embargo, debe tener un plan para celebrar un trabajo bien hecho. Laser Skin & Wellness tiene muchos servicios que mejorarán todo su arduo trabajo y lo harán sentir maravilloso por el esfuerzo que ha realizado. Visítenos en nuestras ubicaciones en Lake Worth y Palm Beach Gardens, o llame al 561-641- 9490 a programar su consulta gratis ¡y permítanos ayudarlo a recompensarse hoy mismo!