Dieta HCG y HIIT

Dieta HCG:

La gonadotropina coriónica humana (HCG) es una antigua dieta creada por el Dr. Simeon que ha
ha ganado popularidad como una opción exitosa para la pérdida de peso supervisada médicamente
programa. HCG es una hormona antienvejecimiento natural creada en el cuerpo humano
que juega un papel fundamental en la protección y el control de las funciones metabólicas del cuerpo.
De hecho, las mujeres producen cantidades masivas de HCG durante el embarazo porque atrae
almacenamiento de grasa no esencial de la madre para nutrir al feto en crecimiento. Cuando se usa como dieta
adjunto, HCG se dirige específicamente a la grasa visceral no saludable que afecta negativamente nuestra
salud. Después de una consulta con un profesional de la salud, un candidato calificado recibirá una
suministro de dosis inyectables de HCG, que se autoadministrarán diariamente durante un
plazo de 23 o 40 días, dependiendo. La HCG en conjunto con una dieta muy baja en calorías
(VLCD) que consiste en alimentos integrales reales permite que el cuerpo extraiga grasa no esencial de su
almacena y utiliza como energía. Como resultado, la persona promedio puede esperar perder
en cualquier lugar entre 0.5-2.0 lbs. de grasa por día, sin efectos secundarios adversos, hambre o
antojos Curiosamente, los pacientes que se someten a HCG pierden constantemente la circunferencia.
típicamente en las caderas o el abdomen, a un ritmo constante de cerca de 1 cm. por kilogramo de peso
perdido. Tras una estricta fase de mantenimiento, una persona puede consumir tantas calorías
según sea necesario y reintroducir nuevos alimentos en su dieta, al mismo tiempo que establece un estilo de vida saludable.
“punto de referencia” a largo plazo. En general, el 60-70% de los pacientes que siguen las recomendaciones
pautas y adoptar hábitos de vida saludables pueden mantener su peso de forma permanente.

HIIT:

El mejor ejercicio es aquel al que te apegarás. Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)
no es un concepto nuevo, aunque últimamente está recibiendo mucha publicidad porque la gente se siente atraída por
la idea de formas más eficientes de quemar grasa y desarrollar el tono muscular en tan solo 15 minutos
por día. HIIT ofrece una forma rápida y efectiva de hacer que las personas participen en el ejercicio y puede
modificarse fácilmente para adaptarse a condiciones especiales o niveles de condición física individuales. HIIT
Los entrenamientos pueden quemar más calorías que los entrenamientos convencionales y la investigación muestra que un
Se queman entre un 6% y un 15% más de calorías después del entrenamiento durante un período de dos horas. Ser
eficaz, el HIIT debe incluir períodos de actividad submáxima (o >80 % de la frecuencia cardiaca máxima prevista).
ritmo) donde el ejercicio se siente "difícil" a "muy difícil" seguido de un breve período de descanso (o
40-50% de la frecuencia cardíaca máxima prevista) donde el individuo se siente "cómodo" para
prepárate para la próxima sesión de entrenamiento por intervalos. Ejemplos de modos de entrenamiento que pueden
incorporar HIIT incluyen: caminar, correr, andar en bicicleta, entrenamiento acuático, elíptica cross-
entrenamiento y clases de ejercicios en grupo. Los beneficios de HIIT se pueden lograr haciendo tan poco
como sesiones de 15 minutos por día, 2-3 veces por semana. Es importante trabajar con un personal
entrenador y consultar con un médico al comenzar cualquier régimen de ejercicio, para la salud y
preocupaciones de seguridad.

Los beneficios de HIIT incluyen:

• Fitness aeróbico y anaeróbico
• Aumento de la presión arterial
• Salud cardiovascular
• Sensibilidad a la insulina (ayuda a los músculos a utilizar la glucosa como combustible para generar energía)
• Perfiles de colesterol mejorados
• Reducción de la grasa visceral y del peso corporal
• Aumento del tono muscular e hipertrofia

Referencias

La Dieta HCG, (2017). Gonadotropina coriónica humana y restablecimiento del metabolismo. recuperado
de http://www.hcgplan.net

Kravitz, Len, (2017). ACSM Información sobre. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Obtenido de
https://www.acsm.org/docs/brochures/high-intensity-interval-training.pdf