Cómo ponerse en movimiento en su jornada laboral

Por: Karen Lederman 

Muchos trabajos hoy en día implican sentarse frente a la computadora durante 8 horas al día o más. Si bien este estilo de vida sedentario puede parecer la norma, no es saludable para nosotros. Cuando nos sentamos durante largos períodos de tiempo, nuestro metabolismo no tiene que trabajar muy duro y esto puede causarnos algunos problemas de salud importantes en el futuro. Es importante que hagamos un poco de ejercicio ligero durante varias horas durante el día para mantenernos en nuestras mejores condiciones. Aquí exploraremos algunas formas de incorporar algunos movimientos cruciales a lo largo de nuestro día.

¡Ponerse de pie!

Cuando desee quemar algunas calorías adicionales en su día, debe levantarse de vez en cuando para trabajar en su computadora. Si bien las pelotas de ejercicio y las sillas tienen su lugar cuando trabajas en un escritorio, al final todavía estás sentado. Los escritorios que puede mover hacia arriba y hacia abajo para sentarse y pararse pueden ser costosos y, a menudo, su oficina no pagará la factura por estos, por lo que su siguiente mejor opción es encontrar un mostrador que esté de pie. Busque en su edificio de oficinas posibles espacios de trabajo en los que pueda pararse y hablar con su jefe si ocasionalmente puede usar esa área para trabajar, y recuérdele que es por su salud.

Camina por todos lados que puedas

Si puedes caminar hasta allí, hazlo. Omita el ascensor y tome las escaleras, estacione más lejos de la puerta principal y, en lugar de enviar un correo electrónico a alguien en su oficina, camine hasta su estación de trabajo. Todos hemos escuchado estos consejos antes, pero es hora de tomar nota de todas las oportunidades que tenemos para caminar a algún lado. Incluso si hace ejercicio durante una hora todas las noches después del trabajo, si ha estado sentado en su escritorio durante más de ocho horas, en realidad no va a revertir los efectos del sedentarismo.

Trabaje con un consejero nutricional.

A consejero nutricional puede ayudarle a encaminarse por el camino correcto si trabaja en una oficina y se sienta durante horas al día en su escritorio. Los profesionales experimentados de Laser Skin & Wellness pueden brindarle un plan individualizado que se ajuste a su horario de trabajo. Pueden brindarle consejos sobre cómo incluir más ejercicios en su día y los alimentos adecuados para brindarle la energía que necesita. Además, tendrás el apoyo para mantenerte motivado. Cuanto más comprendas sobre fitness y nutrición, mejor podrás combatir las largas jornadas laborales detrás de un escritorio. Confía en nosotros – tu cuerpo te lo agradeceré!

Si tiene alguna pregunta sobre un asesor nutricional y usted vive en las áreas de Lake Worth y Palm Beach Gardens, entonces no dude en llamar hoy a los profesionales experimentados de Laser Skin & Wellness. ¡Estamos aquí para usted en el 561-641-9490 y siempre esperamos saber de usted!