Es esa época del año, cuando las personas comienzan a alejarse tanto del gimnasio como de sus resoluciones de pérdida de peso por varias razones.

¿Se está apegando a sus planes o es una de las muchas personas que se esfuman cuando se trata de mantenerse motivado?

¿Te das cuenta de que te saltas el ejercicio con frecuencia y te entregas más de lo que deberías?

Nos pasa a los mejores, pero es importante recupera tu impulso para que no te rindas.

Estos son algunos consejos para mantenerse en el buen camino.

Verifique y registre su progreso

Haga un calendario cada mes y anote los ejercicios que hizo y las comidas saludables que preparó para usted.

Asegúrese de que sus objetivos estén claramente visibles en el calendario, ya sea un objetivo de peso, número de repeticiones o millas u otro logro, asegúrese de poder verlo todos los días. Publique el calendario en algún lugar donde esté seguro de verlo todos los días.

Consejo: el calendario está ahí para motivarlo a medida que ve el progreso; ¡no está ahí para castigarte a ti mismo!

Incorpore el ejercicio a su rutina

¿No puedes ir al gimnasio porque tienes problemas en el trabajo? No haga que el día sea un lavado total: incorpore algunos ejercicios cortos en su día. Ponerse en movimiento, aunque solo sea por unos minutos, puede ayudarlo a motivarse, mantenerse encaminado y mantener su progreso. Propóngase moverse al menos un poco cada día. Programe tiempo para hacer ejercicio como lo haría en una reunión: ¡es así de importante!

Consejo: Muévase durante un mínimo de diez minutos por cada dos horas de estar sentado. Dé un paseo alrededor de la cuadra o suba y baje un tramo de escaleras.

¡Haz algo divertido!

Nunca te quedarás con algo que no disfrutes, así que asegúrate de encontrar un entrenamiento que sea divertido e interesante para ti. Pruebe varios tipos de ejercicios para ver cuál le gusta más; podría sorprenderse de lo que le atrae.

clases de barra de ballet, por ejemplo, son una excelente manera de ejercitar todos los músculos y evitar el aburrimiento. Estos entrenamientos son rutinas divertidas basadas en el baile que pueden ayudarlo a ganar músculo, equilibrio y coordinación mientras esculpe el cuerpo de un bailarín.

Consejo: las clases grupales de acondicionamiento físico o llevar a un amigo al gimnasio pueden mantenerlo motivado por mucho más tiempo que si fuera a hacer ejercicio solo.

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Fuentes:

http://diet.allwomenstalk.com/tips-on-how-to-stay-lean-year-round

http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2014/01/7-ways-to-make-your-2014-fitne.html