El sueño es más importante que la comida

¿Por qué el sueño es una de las primeras cosas que estamos dispuestos a sacrificar a medida que aumentan las exigencias de nuestra vida?

De nuestras necesidades físicas fundamentales —alimentación, sueño y ejercicio—, el sueño es la más importante. Si casi te privaras de comida durante una semana, te sentirías débil y perderías peso, pero en general estarías bien. Si no hicieras ejercicio durante una semana, podrías sentirte letárgico, pero también estarías bien. Sin embargo, tu cuerpo no podría soportar una privación severa de sueño durante una semana. No podrías pensar con claridad ni funcionar correctamente.

Sin embargo, seguimos viviendo según un mito notable: dormir una hora menos cada noche nos dará una hora más de productividad cada día. En realidad, la investigación sugiere que incluso pequeñas cantidades de la privación del sueño tiene un costo significativo en nuestro estado de ánimo, nuestra productividad, nuestra capacidad cognitiva y nuestra salud.

La mayoría de las personas necesitan al menos siete u ocho horas de sueño cada noche. Permanecer despierto más de 18 horas consecutivas reduce el tiempo de reacción, la memoria a corto y largo plazo, la capacidad de concentración, la capacidad de toma de decisiones, la velocidad cognitiva y la orientación espacial. El déficit de sueño acumulado, al dormir solo cinco o seis horas por noche durante varios días seguidos, magnifica estos efectos negativos.

Autor de Harvard Business Review Tony Schwartz ha reunido mucha investigación sobre la importancia del sueño.. También cita varios estudios famosos sobre el sueño, incluidos El estudio de Anders Ericcson sobre los violinistas.

Tony Schwartz brinda los siguientes consejos para hacer del sueño una mayor prioridad en su vida:

1. Acuéstese más temprano ya la hora establecida.
2. Comience a relajarse 45 minutos antes de apagar la luz.
3. Escriba lo que tiene en mente, especialmente las tareas pendientes y los problemas sin resolver, justo antes de irse a la cama.

Para obtener más consejos sobre el sueño y otras formas de renovación, visite el sitio web de The Energy Project.

Sobre el Autor

Soy Karen Lederman, fundadora y presidenta de marca de Laser Skin & Wellness y Laser Consultants. Originaria de Columbus, Ohio, y residente de larga data del condado de Palm Beach, comencé mi carrera en ventas, tasación y diseño en la industria de la joyería fina. Hace veinte años, mi pasión por la salud y el bienestar me inspiró a crear un negocio dedicado a ayudar a otros a verse y sentirse lo mejor posible. Mi amor por la innovación me llevó a traer tecnologías de belleza y salud de vanguardia a la zona, transformando lo que comenzó como una pequeña clínica de depilación en un centro integral de cuidado de la piel, antienvejecimiento y medicina integrativa. A medida que mi reputación crecía, clínicas de todo el país buscaban mi asesoramiento, lo que me llevó a fundar Laser Consultants en 2003. Desde entonces, he ayudado a más de 350 profesionales médicos en todo el país a incorporar la estética a sus negocios. Con más de 30 años de experiencia en ventas, administración y marketing, estoy comprometida a empoderar a otros en el ámbito de la belleza y la salud. Mi esposo y yo estamos orgullosos de que nuestros hijos ya se hayan independizado y nos encanta viajar por el mundo y disfrutar del tiempo en casa con nuestros dos perros.